E' un problema che possiamo notare dal fatto che diventano
privi di vitalità e sfibrati, portando ad una caduta dei capelli in intere
ciocche e non solo qualche crine sparso.
Seguendo qualche consiglio di base
sull'alimentazione da tenere possiamo rendere più facile la vita ai
nostri capelli.
Gli alimenti a cui dare importanza sono quelli con più
vitamine del gruppo B (ad esempio acido folico e vitamina B12), zinco e ferro.
Di aiuto per il nostro cuoio capelluto e i nostri capelli
sono cibi come le uova, il salmone, i legumi (in particolare lenticchie,
fagioli e ceci) e nel caso possiamo usare il lievito di birra come integratore
alimentare per assimilare più vitamina B12.
Atri alimenti di forte apporto di minerali e vitamine sono
le verdure dalla foglia verde (spinaci in primis) e carni bianche, ricchissime
di proteine.
Nel contempo non bisogna esagerare con grassi e zuccheri
raffinati (come lo zucchero bianco pieno di saccarosio) utilizzando stevia o
zucchero di canna, preferibilmente grezzo.